8月に入り、暑い日が続いてますね～！

お盆前の2週間、暑さと、今年前半の疲れもピークに！
何かと体調を崩される方や、からだの特定の部分の
不調を、お聞きすることが多いですが、
今すぐできる簡単レシピです！
職種によって、また環境によっても対処方法は様々ですが、
事務職の方、　特にずーと座って、PC使って、クーラーは効き過ぎ
という環境では、肩、首の痛み、目の疲れ、足のむくみなどをお聞き
致します。
特にPCは、集中して画面見るのと、PCからの熱で
肩、首、顔、頭は熱く、下半身は寒いというアンバランスさ。
肩、首は様々な要因が考えられるため、一言ではなかなか難しいですが、
仕事中にすぐにできる方法として、
①腕、手の指をブラブラ振ってみる、
ストレッチや、肩だけでなく、肩甲骨ごと、上下に動かすのもいいですね。
できれば、休憩中にマッサージ、緩める。とにかく腕、手を揉む。
緊張状態、収縮していた腕、手をちょっと伸ばすことで、
肩関節、肩、首も多少緩んできますよ。
②腕、手の指を、水道の蛇口からの流水で冷やす。
これトイレに行ったときなど、簡単且つ結構効きますよ！
③目の疲れには、アイマスク、もしくは冷蔵庫に冷やしたタオルを
入れておいて、1時間ごとに1~2分、もしくは休憩中に、目を冷やす。
このとき延髄、神の口、ちょうど首の後ろ部分も一緒に冷やすと◎。
これ、就寝前にやってもいいですよ！
ケンユー アイリフレDX 温冷両用 アイマスク ジェル袋付 ブルー/ケンユー

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例えば休憩中でしたら、購入した冷えたペットボトルを、
目や、延髄に当てるのもオススメですよ！
また、親指でまぶたを押さえ、そのまま目の眼球を
上、下、右、左に動かすのも効果的です。
目の大きさ変わります！
これ、私も毎日やってます・・・。（爆）
眼球の動きを取り入れた、北陸のお客様との
共同開発レシピです！
ありがとうございました。
入浴、夏はシャワーが多くなりますが、できれば2日に一回は
湯船につかることお勧め致します。
と、S.I　ストラクチュラル・インテグレーション（ロルフィング®）
施術の際には、お客様の職種、環境状況に合わせて、これ以外にも
からだの構造をお話させて頂きながら、効率的なからだの使い方や
動かし方、メンテナンス方法もアドバイスさせて
頂いております。
お客様で現在、85歳、86歳の仲良しおばあちゃんお二人に、
10セッション受けて頂いております！
お二人、散歩休憩中、木陰でメンテナンスやってくれてました！
やると、からだ調子いいじゃんねって、（爆）
嬉しかった～！
足のむくみは、お水との関係も含め、また掲載しますね。

奈良　金剛山　天ノ滝　虹でた～！