短時間『痛み』解消法をご紹介

 

痛み』・・・ からだの痛みから、こころの痛みまで、我々、人間は色々な『痛み』を持って、生活しています。
その『痛み』を、我々は恐れ、取り除こうとする。
『痛み』は心地よくないものだ、という感覚。
でも、『痛み』は、自分のからだ、こころからのなにかしらの『メッセージ』なのです!
“無理してるよ~。ちょっと休んでね”みたいな。

しかし、休めない・・・。
こうして、『
葛藤』が生まれてくるのです。
つまりは、休みたいんだけど、休めない・・・。
もっと怒りたいけど、相手にあわせてしまう・・・。など。

『痛み』は、そのような人間の内側の『葛藤』が表れたもの、自分自身の『葛藤』が表面化された、わかりやすいサインなのです。
でも、現実は、忙しいですよね~! 葛藤だらけですよね。(笑)

 

そこで、簡単な『痛み』解消法です!

『痛み』のある箇所、例えば、今日は左肩の、背骨と肩甲骨の間が、痛い場合、その『痛み』の部分に、空気が入るようにイメージして、ゆっくり呼吸してみて下さい。
痛み』の部分を膨ませ、空気が入るスペースを作る感覚で!
その時、できれば、7秒吸って、7秒吐く、これを2~3分続けてみてください。

自然と、痛みが軽減され、からだとこころのバランスが整ってきて、思考も和らぎます。

2~3分出来ない場合は、1回吸って、吐いてでも構いません。
とにかく、『痛い』箇所に空気を入れてあげてください。
吐く時に、同時にその『葛藤』など、気づいていたら、一緒に吐き出してしまうのもいいですね!
近くに、同僚、お子様などいらしたら、『痛み』の部分を呼吸と同時に、押してもらってください。
もの凄く、その部分が緩んできますよ~。

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これ、お客様や、友達から大好評のニコニコ短時間『痛み』解消法です。
私も日頃、やってますよ。(笑)

 

※ 呼吸については、呼吸(RESPIRATION)で、ストラクチュラル・インテグレーション(ロルフィング®)との関係性など、詳しく説明させていただきました。